Mam prośbę, aby w ulepszonej bramie, choć z jednej strony można było doczepić ten element do ćwiczenia na plecy hz10 Też jestem za hz10 do bramy tylko najpierw trzeba poczekać na cenę Co do blachy do suwnicy czy nie można zrobić, jako dodatek do suwnicy? bo jak wpisze w Google to tylko kelton ma stopki a reszta blachę. I czy ktoś mi w końcu z [...]
[...] najwieksza glupota, aeroby to powinien byc oddzielny trening i ni eodrazu 40minut tylko zaczynajac od 10minut i zwiekszac o 5 minut co 2dzien az do max 1,5h " a po hvj mam zaczynac od 10 minut skoro moja wydolnosc mi pozwala zrobic cardio w intensywnym tepie przez conajmniej 40 min ? co to za cardio 10 czy 15 minut ? to nawet rozgrzewka nie [...]
[...] 10x, 5kg- 15x, 3kg- 12x i 2 kg- 5x i koniec Rozciaganie 11.00 2 posiłek; szejk z gainerem i dwa banany 14.00 100g z piersi z kurczaka, 100g brązowego ryzy i słatka na 16.00 mam przygotowaną drugą porcję tego samego na wieczór jeszcze nie wiem :) Zmieniony przez - Pawlik w dniu 2015-01-02 14:10:52 Zmieniony przez - Pawlik w dniu 2015-01-02 [...]
Mam pełne 75A albo niepełne 75B (tak mówią xD) chciałabym mieć pełne B co zrobić? Ja wiem co zrobic tylko najpierw musisz pokazać zdjęcie, wtedy określe czy masz pelne 75A czy niepełne 75B, po okresleniu bedę mógł Ci pomóc
Nie mogę zrobić 2cwiczeń bo nie mam maszyny facepulls,i uginanie dwuglowy! Jakieś inne żeby było można zastąpić,dwuglowy to zrobię tak położę się i hantelek między nogi! A facepulls musimy czymś zastąpić. A co do ciężaru rozumiem że przy treningu siłowym dajemy ciężar na max co tydzień zwiększamy tak? A co do treningu hyper to wiem jaki ciężar bo [...]
To dzisiaj lub jutro pojade zrobic swieze badania i wstawie... Maxy ciezko powiedziec z plecami i nogami bo mam przepukline kregoslupa i nie dowalam ich ciezko a klata 170. Co do towaru tren cyber, cypio dose, gh strong. Poza tym nie ma to jak cos planowac i wstac z 39 stopniami goraczki... Kaszlem i takim bolem miesni ze ledwo co chodze... [...]
[...] Knife i zorganizuje "zabawe w kto podrzuci 45kg jednorącz" to chociarz wstydu nie bedzie . DIETA: Lipa, bo zostalo mi duzo zarcia do wmłucenia na noc, zawsze mam ten problem, bo caly dzien sie obijam nie chce mi sie szykowac jesc a potem wieczorem szamanie resztek. Jak zjem wszystko to bedzie ok3300kcal. Zmieniony przez - [...]
eśli nie mam bawić się z ciężarkami, to co robić, aby polepszyć sobie masę i czy mogę robić chodziarz to A6W... nie dasz rady zrobić a6w Czy mogę sobie pozwolić na mniejszą ilość i jakieś małe ćwiczenia 3 razy w tygodniu, żeby choć trochę się podbudować, ale nie zrobić sobie krzywdy?? Jakie wtedy ćwiczenia radzicie?? trening domatora zobacz w [...]
[...] siedzac wioslo sztanga opad nachwyt haney shrugs wyprosty tulowia z obciazeniem 40 min orbiterek Ile ludzi na silce to szok... Sezon sie zaczal. Trening dobry jednak, nie mam zastrzezen. Ciagle bez MC, ale go dodam w koncu. 1. basmati curry, losos pieczony i pomidory 2. j/w ale zamiast ryby piers pieczona z serem 3. basmati curry, jajowka na [...]
Dlatego chce to skonczyc za pare tygodni. Nadal jednak mam jakos progres i z pasa ucieka. Mam wielka nadzieje w koncu rozbujac metabolizm jak czlowiek na masie i wlasnie po tej masie zrobic jak mowisz - porzadnie. Teraz to takie chuy wie co jest, rekomp powiedzmy.
[...] trening rano, zjesc i isc do pracy, wieczorkiem po wszystkiemu odpalam serial i krece na luzaku; w DNT z kolei nie musze na silke isc Glupiego robota troche obecnie bo nie mam celu obranego... No ale z dwojga zlego wole tak jak dzien dnia zestaw pizza + piwko ;-) Formy nigdy nie bylo, a teraz to juz w ogole kvtasoowa... Generalnie ostatnie [...]
[...] i po wszystkim wrociłam do domowych obowiązków. Następnym razem wezmę dwie miarki. IRON SHAPE popity większą ilością wody i było ok, nic się nie działo. ale z połykaniem mam problem@@-) za to po dwóch miesiącach chyba nawet Iron Tadd dam rade. Jak mi tel zechce współpracować z komputerem to wrzucę to moje 40 kg w WL. Zmieniony przez - nadine [...]
[...] mi sila, glownie skupilem sie na poprawnej technice, rowniez moge powiedziec ze lekko poprawia sie calosc sylwetki, co za rym idzie, widze ten plan na dluzsza mete. i teraz mam pytanie.. Czy jak skoncze fbw ktorym lece musze zrobic przerwe tydzien, czy np moge ten tydzien chdozic na silownie i robic cwiczenia podtrzymujace lekkimi ciezarami. [...]
Mam jeszcze pytanko kruq napisales ze z poczatkiem ostatniego tyg propa mam zaczac hcg zostalo mi 7 flakonow lacznie z dzisiejszym dniem iniekcji czyli jak bd wbijal 3 od konca to w ten sam dzien mam wbic hcg ? Czy np zrobic tak ze propa zaczne wbijac te 3ostatnie strzaly co 3 dni zeby tak delikatnie zejsc i np zamiast wbijac to hcg w ten sam [...]
[...] robic klatke duzymi ciezarami zeby zrobic samodzielnie z 3-4 ruchu a po nich niech ktos ci pomaga podciagac sztange do gory a ty samodzielnie powoli ja opuszczaj, tez mam problemy z klatka ale odkad tak robie ruszyla mi na niej masa i sila :) po wakacjach 1 raz 100kg aktualnie ostatnio w poszniedzialek bylo 5 razy :) przecietnie jeden [...]
Dzieki Panowie! Mój plan składa się raczej z złożonych ćwiczeń. Jeśli chodzi o to co napisaliście, sugerujecie redukcję? Jak trenować te nogi? Nie chce ich dalszego rozwoju, mam super kondycję, biegam, uprawiam różne sporty a nogi mam zbyt duże, jednak bez konkretnej rzeźby, użylenia itd. Mój BF bedzie oscylował ok 14% co dla mnie nie jest zbyt [...]
[...] ładowanie to potem znowu męczysz dupe, żeby w ten tryb wejśc. Jakby nie trzeba było w sensie żeby nie zrobić sobie ała to już bym wolał nie łądować aż do momentu takiego ostrego zmęczenia i odbijania od ścian. Teraz w niedziele mam chrzest chrześniaczki także potem poczęstunek to coś podjem, ale potem lece do wigili to będzie chyba 10 dni.
[...] juz Klatke mysle zaczne cwiczyc za 2tyg?(razem bedzie 3tyg) chyba taka przerwa styknie? Ogolnie to pare dni temu troche sie w.k.u.r.wilem i powiedzialem sobie ze jak mam chodzic jak jakis pjerdolony kaleka to sram na taki interes i zaczalem ze złosci rozciagac miesien zeby sprawdzic co sie stanie (wiem to nie było zbyt mądre ale [...]
[...] z insanity czyli klasyczną hybrydą, która znalazłem na jednej ze stronek firm podpisującej się pod tym zestawem ćwiczeń. Aktualnie ma 57 dnień i jak by to powiedzieć nie mam siły - nie wiem co robić ale od początku. Wiek - 27 Waga - 92 (jak zaczynałem) 95 (teraz) Wcześniej biegałem dystanse średnie do 15-20km 3x w tygodniu. W sumie nie mogłem [...]
Witam Mam problem z przysiadami nie moge ich robic poniewaz gdy schodze nisko to przewracam sie do tylu nie wiem dlaczeog tak sie dzieje co zrobic? A drugie to za mlodu mnialem wirusowe zapalenie miesnia sercowego czy moge brac wszystkie suplemnty?
NOWOŚCI - NOWE SPRZĘTY HOME I HEAVY - NOWE SIŁKI - str 84
